Firmeza do corpo e da mente, saúde e flexibilidade.
- 17 de abr. de 2018
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Revendo meu material das aulas com meus queridos professores Sasha Alano e Mauro Totta me deparei com esta frase, retirada do Hatha Yoga Pradipika, uma das primeiras escrituras sobre o Yoga:
"Se pratica os ásanas para conquistar firmeza do corpo e da mente, saúde e flexibilidade".
Hoje, com o Yoga incorporado em minha vida, acredito ser isso exatamente a forma que SINTO os efeitos do Yoga. Sinto saúde física, mental e espiritual. Sinto o corpo ágil e confortável, sinto a respiração fluída e até prazerosa, sinto a mente firme nos objetivos.
Na foto, executo Urdhva Dhanurasana (postura do arco) também chamada Chakrasana (postura da roda) que:
- Promove tonicidade aos músculos associados à respiração, ampliando a capacidade pulmonar e melhorando a capacidade respiratória
- Promove a flexibilidade da coluna vertebral e do quadril, aliviando dores nas costas e na lombar
- Alonga a parte frontal e tonifica a parte posterior do corpo
- Fortalece os braços, em especial os tríceps e alonga os flexores dos punhos
- Fortalece as pernas e os glúteos
- Ajuda a remover o acúmulo de gordura na região abdominal
- Estimula o sistema energético, nervoso e endócrino
- Contribui na prevenção e no tratamento de alguns casos de depressão, infertilidade e impotência, e tem efeito de prevenir a osteoporose - Traz autoconfiança e extroversão
Todas as posturas de Yoga são seguras se feitas com o cuidado necessário nas diferentes características de nossos diferentes corpos. Todos possuímos nossos tempos de adaptação e evolução nas posturas e o Yoga respeita e se adapta a cada um de nós.
Sem este cuidado, podem gerar lesões sérias.
Pratique em casa, mas aprenda com um professor qualificado.
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